10 manières de retrouver le moral

Mar 31, 2019 | Développement personnel, Lifestyle | 2 commentaires

Il est difficile d’avoir le moral après une rupture amoureuse, à cause de problèmes familiaux ou d’un surmenage au travail. Quand on a le moral dans les chaussettes, on commence à vivre dans le négatif et nous voyons que ça. Le moins attire le moins. Dans ces moments-là, il est important de se recentrer et de penser un peu à soi. Il faut se remettre en question et se demander ce qu’il s’est passé pour que vous en arriviez là. Voici quelques conseils qui pourront vous aider à retrouver le moral et la joie de vivre.

1. PRENDRE DU TEMPS POUR SOI

Dans ces périodes où le moral est absent, le plus important est de penser à soi quitte à faire son égoïste. Allez faire du shopping, accordez-vous un massage, allez au coiffeur, faites-vous des masques, allez chez l’esthéticienne… Pour aller bien dans sa tête, il faut se sentir bien dans son corps et reprendre confiance en soi (voici mon article où je vous donne plusieurs conseils pour avoir confiance en soi). Souvent on perd cette confiance, suite à une rupture ou à un échec. On peut se dévaloriser et se traiter de nul après avoir perdu la personne que l’on aimait alors que les torts peuvent être partagés ou que tout simplement l’autre personne ne vous aimait plus. Donc prenez du temps pour vous faire beau/belle et vous sentir bien dans votre corps.

2. MANGER MIEUX

Quand nous n’avons pas le moral, l’appétit n’est pas trop là et souvent dans ces périodes, nous n’avons pas une bonne alimentation. Pourtant la nourriture influence beaucoup notre moral. Certains aliments favorisent la sécrétion de la sérotonine, une hormone du bonheur. Et plus cette sécrétion sera élevée, plus votre moral sera haut. Pour cela consommez des aliments riches en tryptophane. La tryptophane, est un acide aminé qui va permettre de fabriquer la sérotonine. Et pour favoriser l’entrée du tryptophane dans notre corps, il faut également consommer des aliments contenant des glucides.

Aliments riches en tryptophane:

  • le riz complet
  • les légumineuses: soja, haricot, lentilles, pois
  • les brocolis, choux-fleurs, choux de Bruxelles
  • œufs, produits laitiers, viande, poisson gras
  • banane
  • chocolat noir
  • noix, amandes
  • levure de bière

Aliments contenant des glucides:

  • miel
  • fruits secs
  • légumineuses
  • le riz, les pâtes
  • les pommes de terre
  • le maïs
  • les céréales
  • le pain

3. SE REPOSER

Notre état a souvent un lien avec notre fatigue et un manque de sommeil. Donc prenez-vous du temps pour faire des siestes et privilégiez de bonnes nuits de sommeil qui seront réparatrices. Après déjà une semaine, où vous aurez passé de bonnes nuits, vous vous sentirez déjà bien mieux.

4. ÉCOUTER DE LA MUSIQUE

Si tu aimes la musique, elle peut vraiment t’aider à retrouver le moral. Prends ta meilleure playlist qui te donne la pêche et écoute là en boucle ! Écoute les musiques qui te donnent le sourire, celles qui te rappellent de bons souvenirs, qui te donnent envie de chanter et danser. Ça vous permettra de penser à autre chose et votre moral ira déjà mieux.

5. FAIRE DU SPORT

Rester cloîtré chez soi à manger des chips sur le canapé, ça ne sert à rien. Si vous aimez le sport, sortez dehors, allez courir, faites une séance de musculation ou autre sport. Justement mettez toute votre tristesse, colères et autres émotions à fond dans vos exercices. Le sport va vous défouler et faire un bien fou à votre moral. Et si vous n’aimez pas le sport, sortez juste marcher, cela peut vous aérer l’esprit.

6. PRATIQUER VOS PASSIONS

Faire des choses que l’on aime nous apporte du plaisir. On oublie pendant cet instant que notre moral n’est pas au beau fixe. Donc si vous adorez le cinéma, allez voir un film, si vous aimez jouer aux jeux vidéo, faites-vous une petite session etc. Faites des activités qui vous procurent du plaisir et qui pourront vous faire penser à autre chose.

7. SORTIR DE CHEZ SOI

Comme dit un peu plus haut, ça ne sert à rien de rester cloitrer chez soi. S’il fait beau, profitez du soleil pour vous promener. Le soleil permet de réguler notre horloge interne et cela a un effet positif sur notre humeur. Vous pouvez également rendre visite à vos parents, aller boire un verre avec vos amis etc. Cela va vous changer les idées et ça fait toujours plaisir de voir des personnes que l’on aime.

10 manières de retrouver le moral

8. PARLER AVEC SES PROCHES

Quand nous ne sommes pas bien, souvent on se renferme sur soi-même. Pourtant il est très important d’extérioriser notre mal-être et de discuter avec nos parents, frères et sœurs, amis etc. D’une part, ça nous libère puis ils peuvent également nous donner des conseils et nous aider à aller mieux.

9. RIGOLER AVEC SES AMIS

Rigoler permet tellement de combattre la baisse de morale ! Quand nous sommes au plus bas, on fait la tête et nous avons mauvaise mine. Une fois que l’on sourit et que nous rigolons, cela agit sur notre cerveau qui aura des pensées plus positives. Dans ces périodes-là, entourez-vous des personnes positives qui pourront vous faire rire et vous remonter le moral.

10. SAVOIR DIRE NON

Parfois, nous sommes entourés de personnes toxiques, qui profitent de nos services et de notre gentillesse. Cela peut aussi être des personnes vivant dans le négatif, qui se plaignent tout le temps. Tout cela peut jouer sur notre moral. Alors n’hésitez pas à dire non, dites à ces personnes, que pour le moment vous n’êtes pas disponible car vous avez besoin de temps pour vous. Comme dit plus haut, parfois il faut savoir être égoïste et penser à son bien-être personnel.

J’ai demandé sur les réseaux sociaux, qu’est-ce qui vous remontait le moral dans les mauvais moments, voici les principales réponses :

  • parler à des personnes
  • voir ses amis et passer du temps avec eux
  • prendre l’apéro
  • aller à la plage
  • aller à des concerts et festivals
  • prendre l’air et aller à la plage
  • les animaux
  • taper dans un punching-ball
  • voyager
  • faire du sport
  • manger du chocolat

Et toi, quelles manières utilises-tu pour retrouver le moral ?

2 Commentaires

  1. The Sexy Chemical Company

    Il y’a déjà plus d’un an, j’avais rédigé un article qui traitatit presque du même sujet. Mois de janvier oblige, le sujet était « 08 astuces pour ne pas déprimer après les fêtes » : https://thesexychemicalcompany.com/2018/01/11/08-astuces-pour-ne-pas-deprimer-apres-les-fetes/

    Nos articles se rejoignent sur pas mal de points : rééquilibrer son alimentation, se détendre, faire du sport… Une parenthèse vite fait pour te remercier de la liste des aliments riches en Tryptophane et glucides.

    A bientôt sur nos blogs respectifs 🙂

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    • Mademoiselle Laura

      Je vais aller voir ton article alors ! Et merci de ton commentaire, ça me fait plaisir 😉
      A bientôt j’espère 😉

      Réponse

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